STAGE TRAIL HAUT-BUGEY
DU 4 AU 6 OCTOBRE 2024
MONTREAL-LA-CLUSE (01)
Stage Trail Haut-Bugey du 4 au 6 octobre 2024
By les Intenses Sessions
Idéal pour finir la saison en beauté ou pour préparer les trails de l’hiver !
Stage de perfectionnement technique pour se fixer des objectifs plus ambitieux. Des moments de convivialité, de plaisir et de sport à partager dans un cadre… magique !
Ouvert aux traileuses et aux traileurs qui veulent courir sans chrono et admirer nos paysages.
PROGRAMME
Jour 1 Sur les Crêtes
Petit détour par les crêtes du Jura et ses sommets (Le Reculet 1718m)
Accueil à Montréal-la-cluse à 10h pour un briefing sur le séjour avant une sortie rando-course sur les crêtes avec le pique-nique !
Nous serons de retour à Montréal-la-cluse en fin d’après-midi pour nous installer au gîte de Denis.
Nous vous proposerons une soirée sur le thème de la diététique – nutrition.
Jour 2 Sur un Plateau
Découverte du Plateau de Retord, fabuleux balcon avec vue sur les Alpes !
Cette journée sera ponctuée par des ateliers techniques en même temps que nous découvrirons le plateau de Retord.
Nous vous proposerons une soirée sur le thème de l’équipement et nous analyserons des vidéos (foulées, positionnement) prises dans la journée.
Jour 3 D’un Lac à l’autre
Départ à la frontale pour aller du lac de Nantua au lac Genin !
Après le repas, nous ferons le débriefing du stage avant de nous séparer à 15h.
L’ÉQUIPE
Denis et Damien, deux Accompagnateurs en Montagne passionnés de trail qui vous feront découvrir leurs terrains de jeu !
NIVEAU REQUIS
Pratique régulière du trail, plusieurs entraînements par semaine avec du dénivelé, sur sentiers et terrains techniques avec pratique occasionnelle d’autres sports d’endurance comme la rando-course, le ski de fond, le vélo, etc. Possibilité d’échanger avec nous si besoin !
Lors du stage, l’encadrant a le droit de stopper un participant s’il juge que son niveau physique et/ou technique le met en danger. C’est pour cela que nous vous demandons de bien appréhender votre niveau. Nous pouvons bien évidemment échanger à ce sujet.
DATES
Du 4 au 6 octobre 2024
DURÉE
Trois jours, du vendredi 10h au dimanche 15h
PROGRAMME
25km à 30km et 1000m à 1200m D+ par jour
de 75km à 90km / de 3000m à 3600m D+
Le nombre de kilomètres et le dénivelé sont donnés à titre indicatif. Vos encadrants peuvent être amenés à modifier les parcours selon la météo ou le niveau du groupe.
LIEU DE RDV
Montréal-la-cluse (lac de Nantua)
accès gare TGV : Nurieux (5km) et Valserhône (30km) avec transfert gratuit
accès autouroute A 404 (2km)
Possibilité d’être pris en charge dès la veille ou tôt le matin. Pour une arrivée la veille, un supplément couchage et repas est à prévoir, nous contacter.
TAILLE DU GROUPE
4-14 personnes
INFOS PRATIQUES
TRANSPORT SUR PLACE
Organisé et pris en charge par les encadrants, y compris les transferts jusqu’à la gare TGV.
HÉBERGEMENT
Gîte de Denis, 4 chambres, salle de bain, salon, 15 couchages.
ATELIERS TECHNIQUES
Techniques de montée avec ou sans bâtons, technique de descente, analyse de foulées, gestion de l’effort, renforcement, proprioception, écoute de son corps, entretien de la motivation… tous ces thèmes seront abordés lors de ce stage.
ENCADREMENT
Vous serez pris en charge par 2 AMM (1 par groupe de 6-7) : les AMM ne sont pas de simples coachs, ils sont diplômés d’état par le CNSNMM après 2 ans de formation minimum et sont formés pour progresser en toute sécurité sur des terrains spécifiques.
TARIF : 375€
LE PRIX COMPREND
- l’hébergement
- tous les repas du vendredi soir au dimanche midi (soit deux dîners, deux pique-niques, deux petits-déjeuners), des repas bio, locaux et équilibrés
- les transferts (y compris navette jusqu’à la gare)
- l’encadrement
LE PRIX NE COMPREND PAS
- le pique-nique du vendredi midi
- les encas
- les boissons et les dépenses personnelles
- les assurances annulation et rapatriement
- votre acheminement jusqu’à l’un des points de RDV (Montréal-la-cluse ou gare TGV)
- le couchage et les repas (dîner et petit-déjeuner) si vous arrivez la veille
EQUIPEMENT À PREVOIR
Pour la journée :
- chaussures de trail (non neuves)
- veste imperméable
- vêtements longs
- Bonnet
- gants
- buff
- des bâtons (si souhaité)
- sac à dos léger 5 à 20L contenant : une petite pharma perso (compeed), un vêtement chaud, une réserve d’eau 1,5L min, un encas, téléphone, lunettes de soleil, crème solaire…
- frontale
- sac zip pour les déchets
Pour le séjour :
- vêtements de rechange
- trousse de toilette et serviette
- des boules Quiès (vous dormirez à plusieurs dans les chambres)
Possibilité de privatiser le stage à d’autres dates, nous contacter !
